針對乳腺炎的飲食與生活習慣，以下是專家建議的重點整理：

飲食建議

  • 避免高油脂及油膩食物：高油脂食物可能加重乳腺炎症狀，建議減少油炸類、乳製品及油膩餐點的攝取。
  • 減少發奶食物：若已有硬塊或塞奶情況，應避免黑麥汁、花生豬腳、豆漿等容易促進乳汁分泌的食物。
  • 適量補充卵磷脂：卵磷脂有助於降低母乳濃稠度，促進乳脂肪乳化，減少乳腺阻塞風險。
  • 多喝水：充足水分有助於乳汁流通，減少乳腺阻塞。
  • 避免辛辣及酒類：這些刺激性食物可能加重發炎反應，應避免。
  • 維持營養均衡：不必完全清淡飲食，適量油脂及蛋白質仍需攝取以維持身體健康。

生活習慣建議

  • 規律哺乳或擠乳：保持乳汁通暢，避免乳汁滯留造成乳腺阻塞。
  • 調整哺乳姿勢：讓寶寶正確含乳，並交替使用兩邊乳房，避免單側過度使用導致乳腺負擔。
  • 避免乳房外力壓迫：穿著合適的內衣，避免壓迫乳房造成乳腺阻塞。
  • 適度休息：充足休息有助於身體恢復與免疫力提升。
  • 及早就醫：若乳腺硬塊持續不消、疼痛加劇或伴隨發燒，應儘速就醫治療。

中醫觀點

  • 中醫認為乳腺炎與肝氣鬱結、經絡阻塞有關，常用通乳草藥如穿山甲、木通、王不留行等調理，並配合煎服草藥茶飲。

綜合以上，乳腺炎的飲食應以清淡、低油脂、避免發奶食物為主，生活上則強調規律哺乳與正確姿勢，並保持良好休息與水分攝取，必要時尋求醫療協助。這些措施有助於緩解症狀並促進乳腺健康。