哺乳時媽媽的身體放鬆與姿勢要領主要包括以下幾點：

  • 保持身體放鬆與舒適：哺乳時媽媽應選擇一個寧靜、舒適的環境，坐著或躺著都可以，重點是讓身體完全放鬆，避免緊張或不適感。

  • 正確抱持寶寶：

    • 寶寶應靠近媽媽，頭、肩及身體成一直線，面對乳房，腹部緊貼媽媽，避免扭轉或彎曲寶寶的頭部。
    • 媽媽抱著寶寶靠近乳房，而不是讓乳房靠近寶寶。

  • 哺乳姿勢：

    • 常見的姿勢有搖籃式、橄欖球式、躺餵式等。搖籃式適合大多數媽媽，寶寶橫躺在腿上，媽媽用手臂支撐寶寶頭部，另一手輕托乳房。
    • 橄欖球式適合剖腹產媽媽，寶寶夾抱在腋下，避免碰觸傷口。
    • 躺餵式適合夜間哺乳，媽媽側躺，寶寶與媽媽平行，輕鬆貼近乳房。

  • 寶寶含乳技巧：

    • 寶寶嘴巴張大，下唇外翻，含住乳暈較多部分，吸吮時不會讓媽媽乳頭疼痛。
    • 可看到寶寶慢而深的吸吮，並聽到吞嚥聲，表示吸奶有效。

  • 支撐工具的使用：

    • 媽媽可使用枕頭或棉被支撐自己和寶寶，幫助維持放鬆且正確的姿勢。

總結來說，哺乳時媽媽應以放鬆舒適的姿勢坐或躺著，確保寶寶身體與頭部呈一直線，靠近乳房且含乳正確，並可利用枕頭等輔助工具支撐，這樣不僅能讓媽媽身體放鬆，也能促進寶寶有效吸吮，避免乳頭疼痛或受傷。