退奶食物與茶飲對抑制泌乳的輔助效果主要來自於這些食物和飲品中含有的某些成分，能夠調節催乳素活性或具有清熱、消乳作用，從而幫助降低乳汁分泌，緩解乳房脹痛與乳腺充盈的壓力。

以下是具體的退奶食物與茶飲及其輔助效果：

  • 鼠尾草茶：含有天然化合物，可能調節催乳素活性，幫助減少乳汁分泌，並舒緩乳房脹痛與乳腺充盈壓力，是歐美地區常用的溫和退奶輔助飲品。但大量或長期飲用可能引起口乾、腸胃不適、頭暈等副作用，建議使用前諮詢專業人士。

  • 薄荷茶：薄荷含有清涼成分，具有一定的泌乳抑制效果。部分媽媽經驗顯示大量食用薄荷製品後乳汁分泌量明顯降低，有助緩解乳房不適。但不宜過量或長期使用，避免腸胃不適及其他副作用。

  • 蕎麥：含植物性激素，能抑制泌乳反應，可用於煮粥、沖粉或泡茶，作為退奶食物之一。

  • 麥芽：中醫經典退奶食材，具有消乳作用，可煮湯或搭配茶飲飲用，有助於降低泌乳量。

  • 山楂：有助消食、通乳腺、調理乳房腫脹，常與紅棗搭配熬湯飲用，對退奶有輔助效果。

  • 人蔘（白蔘）：補氣且能抑制泌乳，適合氣虛體質的媽媽使用，但建議在中醫師指導下使用。

  • 綠豆、苦瓜：屬於清熱去火的食材，有助於降低體內火氣與泌乳壓力，適合乳房腫脹者。

  • 寒涼屬性的蔬菜與瓜果：如白蘿蔔、花椰菜、大白菜、各種瓜類（西瓜、楊桃等）及柚子、葡萄柚等水果，因寒涼性質容易造成退奶，建議哺乳期間避免或少吃。

  • 其他茶飲：菊花茶等也被認為有助於退奶，因其清熱解毒的特性。

此外，避免高鹽、高油食物，因為這些會影響乳汁循環與分泌，短期少量攝取有助於退奶。

總結：退奶食物與茶飲透過調節催乳素、清熱解毒、消乳等機制，能夠輔助抑制泌乳，幫助媽媽們自然且溫和地退奶。但使用時應注意劑量與個人體質，避免過量或長期使用，並建議諮詢醫師或營養師以確保安全。