退奶時，乳房冷敷與穿著合身內衣非常重要，有助於減緩乳房脹奶、疼痛及避免乳房阻塞。

  • 乳房冷敷：在每次擠奶或親餵後，可以用冰敷袋局部冷敷乳房，建議每次冷敷15至20分鐘，避免時間過長以免造成不適。冷敷能有效減輕乳房腫脹、發紅和疼痛，且冷敷時應避開乳頭和乳暈，讓冰敷袋貼在乳房其他部位。

  • 穿著合身內衣：退奶期間不宜穿過緊的內衣，因為過緊可能導致乳房阻塞，反而不利退奶；同時也不宜穿過於寬鬆的內衣，因為寬鬆會讓乳房晃動，刺激乳汁分泌。建議穿著合身且有彈性、具支撐力的內衣，能有效支撐乳房，減少晃動，降低乳汁分泌，並減緩乳房腫脹時的牽扯性疼痛。

總結來說，退奶時透過冷敷乳房來舒緩不適，搭配穿著合身內衣支撐乳房，是促進順利退奶的重要措施。