水分攝取與乳汁流通的關係主要體現在以下幾個方面：

  • 乳汁的主要成分是水分，因此充足的水分攝取對於維持乳汁的產生與流通非常重要。哺乳媽媽每天至少需要攝取約2000至3000毫升的水分，並且建議依體重計算水分需求，例如每公斤體重約35毫升水分。

  • 適量飲水有助於乳汁分泌與排出，哺乳前補充200至300毫升水分，可以讓乳汁分泌和流通更順暢，避免因脫水而影響泌乳反射。

  • 過度飲水不會增加乳汁分泌，反而可能干擾泌乳激素的正常分泌與身體代謝，導致乳汁不足。因此水分攝取應該適量，不宜過量。

  • 乳汁分泌受多種因素影響，包括飲食、作息、情緒及體質，水分只是其中一環。除了水分，哺乳媽媽還需增加熱量攝取（約每日多500大卡）以支持乳汁產生。

  • 泌乳激素和催產素是促進乳汁分泌與噴乳反射的關鍵荷爾蒙，寶寶吸吮乳頭會刺激這些激素分泌，促進乳汁流通。

總結來說，適量且充足的水分攝取是維持乳汁流通的基礎，但過度飲水無助於增加乳汁量，哺乳媽媽應根據體重和個人體質調整水分攝取，並配合良好的哺乳習慣和營養攝取，才能促進乳汁的正常分泌與流通。