爸媽協助寶寶均衡翻身練習的方法主要包括以下幾個重點：

  • 反覆練習仰躺及側躺：在軟墊上讓寶寶先仰躺，再輕輕推成側躺，鼓勵寶寶自己回復仰躺，反覆練習以訓練身體控制能力。

  • 增加趴臥時間（Tummy Time）：每日讓寶寶有趴著玩耍的時間，鍛鍊頸部、肩膀和背部肌肉，為翻身做好準備。

  • 利用玩具吸引寶寶翻身：將寶寶喜歡的玩具放在側邊，吸引寶寶轉頭望向玩具，促使他嘗試翻身。

  • 輕輕協助寶寶翻身：當寶寶準備翻身時，爸媽可用手輕推寶寶臀部或肩膀，幫助他完成動作。

  • 像花苞一樣開合手腳，伸展肌肉：讓寶寶從蜷曲姿勢慢慢打開手腳，配合逗趣音效，訓練膝蓋、臀部和軀幹肌肉。

  • 雙腳交叉法：爸媽握住寶寶雙腳，輕輕扭動交叉，並稍微傾斜寶寶身體或推肩膀，讓寶寶感受翻身的姿勢。

  • 使用輔具協助側躺：將寶寶仰躺在毯子上，將毯子一側稍微拉高，協助寶寶熟悉側躺並能自行翻為趴姿，若寶寶不喜歡趴姿，也可用捲起的毛巾支撐背部，每10～15分鐘更換姿勢。

  • 提供安全舒適的練習環境：在地板鋪設防滑軟墊，避免寶寶翻身時受傷，並可考慮使用嬰兒圍欄打造安全空間。

這些方法能幫助寶寶均衡鍛鍊不同肌肉群，促進翻身技能的發展，同時確保練習過程安全舒適。爸媽可依寶寶的反應和喜好，靈活調整練習方式。