5個月寶寶訓練睡過夜的8大實用方法如下，這些方法有助於建立寶寶良好的睡眠習慣，讓寶寶能夠逐漸自行入睡並延長夜間睡眠時間：

  1. 固定作息時間與睡前流程
    建立規律的睡眠時間和固定的睡前儀式，例如洗澡、按摩、喝奶、刷牙、聽搖籃曲等，讓寶寶形成睡覺的預期和安全感，並在固定的時間和地點入睡。

  2. 讓寶寶學習自己入睡
    漸漸減少哄睡，讓寶寶學會自行入睡。當寶寶半夜醒來哭鬧時，先觀察是否能自己再入睡，避免立刻抱起安撫，這樣有助於寶寶自我安撫。

  3. 營造舒適安全的睡眠環境
    確保寶寶睡眠環境安靜、光線適中，避免過亮或過吵，並保持適合的溫度，讓寶寶感到舒適。

  4. 避免睡前激烈活動
    睡前避免讓寶寶過度興奮或激烈活動，保持安靜和放鬆的氛圍，有助於寶寶平靜入睡。

  5. 白天增加活動量
    白天多和寶寶互動、遊戲，讓寶寶消耗精力，減少白天過度睡眠，幫助晚上更容易入睡。

  6. 培養日夜概念
    白天保持房間明亮，晚上調暗燈光，讓寶寶逐漸分辨日夜，調整生理時鐘。

  7. 睡前不要馬上讓寶寶睡覺
    喝完睡前奶後，可以稍微保持清醒狀態，避免寶寶習慣喝奶就睡，幫助寶寶學會獨立入睡。

  8. 淺眠期避免吵醒寶寶
    注意寶寶的睡眠週期，避免在淺眠期吵醒寶寶，讓寶寶能夠順利進入深睡眠。

這些方法需要爸媽耐心持續執行，配合寶寶的生理發展和個別差異，逐步幫助寶寶建立良好的睡眠習慣，達成睡過夜的目標。