5個月寶寶開始嘗試副食品時，主要目標是補充母乳或配方奶外的營養，並訓練吞嚥與咀嚼能力。以下是5個月寶寶副食品的營養需求與建議：

營養需求重點

  • 鐵質補充：母乳中的鐵質有限，副食品中應加入含鐵食物，如強化鐵的嬰兒穀物、肉泥等。
  • 維生素與礦物質：蔬菜泥、水果泥提供維生素A、C及膳食纖維，有助於腸道健康與免疫力。
  • 適合消化的食物質地：以糊狀、泥狀為主，避免固態食物造成噎食風險。

副食品種類與建議

食物類別 推薦食材 建議食用量與頻率 備註
米湯、米糊 白米十倍粥、米精、米湯 初期一天1次，約1湯匙，逐漸增加 過敏率低，適合初嘗試
蔬菜泥 菠菜、莧菜、地瓜葉、番茄去皮等蒸熟攪打 30-90c.c./次，一天2次 提供維生素與膳食纖維
水果泥 蘋果、香蕉、梨子、香瓜等蒸熟攪打 30-90c.c./次，一天2次 蘋果含維生素C幫助鐵吸收，促進腸道健康
根莖類泥 地瓜、南瓜、馬鈴薯等蒸熟攪打 30-90c.c./次，一天2次 提供碳水化合物與能量
豆泥、肉泥 豆腐、白肉魚、蛋黃等 慢慢加入，觀察過敏反應 補充蛋白質與鐵質

進食建議

  • 副食品初期以一天1次、1湯匙開始，逐步增加至一天2次，每次30-90c.c.。
  • 副食品質地由稀到稠，從米湯、米糊逐漸過渡到蔬菜泥、水果泥及肉泥。
  • 注意觀察寶寶是否有過敏反應或不適，並避免添加鹽、糖等調味料。
  • 副食品不取代母乳或配方奶，仍以奶量為主，副食品為輔。

所以，5個月寶寶的副食品應以低過敏、易消化的米糊開始，逐步加入多樣化的蔬菜、水果及蛋白質來源，並注意食物質地與寶寶的接受度，確保營養均衡與安全。