寶寶的生長激素與睡眠有密切關係，主要表現在以下幾點：

  • 生長激素在熟睡期分泌最多：寶寶在熟睡階段，尤其是深度睡眠時，生長激素分泌達到高峰，這對促進身體成長非常重要。

  • 睡眠時間與生長激素分泌高峰：研究指出，生長激素的分泌高峰通常出現在晚上10點到凌晨3點之間。對於正處於發育期的兒童，建議在晚上9點半左右入睡，因為入睡後約1到1.5小時進入熟睡期，能趕上生長激素分泌的旺盛時間。

  • 睡眠品質影響生長激素分泌：睡眠不足或晚睡會影響生長激素的正常分泌，進而影響寶寶的身高和發育。發育期的寶寶每天應該睡足8至10小時，養成良好的睡眠習慣對生長激素分泌至關重要。

  • 褪黑激素與睡眠調節：寶寶入睡後，體內褪黑激素會持續上升，幫助維持深度睡眠，這段時間也是生長激素分泌的關鍵期。隨著寶寶年齡增長，褪黑激素的分泌能力逐漸成熟，睡眠環境的黑暗有助於褪黑激素和生長激素的正常分泌。

綜合來說，寶寶要有充足且規律的深度睡眠，尤其是晚上早睡，才能促進生長激素的分泌，進而支持身體的健康成長。家長應該注意寶寶的睡眠時間和睡眠環境，避免熬夜和睡眠不足，這對寶寶的生長發育非常重要。