孕婦在飲食上需特別注意，尤其是零食的選擇，避免攝取對胎兒及自身健康有害的食物。以下是孕婦應避免的零食類型及原因：

孕婦應避免的零食類型

  • 油炸食品
    如洋芋片、炸地瓜球、薯條等，這類食品通常含有高油脂和高熱量，難以消化，容易導致孕婦體重快速增加，增加妊娠糖尿病和妊娠高血壓的風險。

  • 醃製及加工肉製品
    包括蜜餞、梅干菜、魷魚絲、滷味、肉乾、肉鬆等，這些加工零食含有高鹽分和添加物，過量攝取可能引起水腫和代謝不良，對孕婦健康不利。

  • 含咖啡因的零食和飲品
    咖啡因過量會影響孕婦鐵質吸收，可能導致胎兒體重過輕或發展遲緩，甚至心律不整。

  • 含酒精的食品或飲品
    酒精會導致胎兒發育異常，孕期應完全避免。

  • 生食類零食
    如生魚片、生蠔、生肉、生雞蛋等，容易帶有寄生蟲或細菌，可能導致流產、死胎或早產。

  • 刺激性零食
    辛辣或刺激性強的零食可能引發孕婦腸胃不適。

  • 高糖零食
    過量甜食會增加孕婦血糖，可能導致妊娠糖尿病，且影響胎兒健康。

建議孕婦選擇的健康零食

  • 綜合堅果（適量）
  • 低脂、低鹽、高鈣的起司
  • 純麥片搭配牛奶（避免含過多糖分的即溶麥片）

總結來說，孕婦應避免高油、高鹽、高糖、含咖啡因及酒精的零食，並避免生食及刺激性食物，選擇天然、營養均衡且易消化的零食，有助於維護母體及胎兒健康。