根據多方專業建議，益生菌補充的適合時機與使用建議如下：

  • 最佳補充時間：

    • 晚上睡前空腹服用為首選，因為此時胃酸濃度較低，且睡眠期間無食物干擾，有利益生菌在消化道定殖與發揮作用。
    • 早上空腹服用也是不錯的選擇，尤其是起床後尚未進食時，胃酸較少，益生菌存活率較高。
    • 也有建議在餐與餐之間服用，避免食物及胃酸影響益生菌活性。

  • 服用方式：

    • 建議搭配常溫水或冷水服用，避免熱水破壞益生菌活性。
    • 幼兒若服用粉劑益生菌，建議加入常溫副食品中，以免嗆到。
    • 服用藥物時，應間隔至少1小時再補充益生菌，避免交互作用，且有服藥需求者應諮詢醫師意見。

  • 避免搭配的飲品：

    • 不建議與茶、咖啡、果汁等飲料同時服用，因為這些飲品可能影響益生菌活性。

  • 養成習慣：

    • 建議每日同一時間補充，養成習慣較不容易忘記，也有助於益生菌的穩定定殖。

綜合以上，若您想要達到最佳的益生菌效果，建議選擇晚上睡前空腹搭配常溫白開水服用，並避免與藥物或刺激性飲品同時服用。若有特殊健康狀況或正在服藥，最好先諮詢醫師或營養師的專業建議。