益生菌在緩解腹瀉與便秘方面具有明顯的作用，主要透過調節腸道菌群平衡和促進腸道功能來達成：

  • 緩解腹瀉：益生菌能抑制壞菌生長，分泌抗菌物質，從而減少腹瀉的發生。尤其對由細菌引起的急性感染性腹瀉有明確療效，能顯著縮短腹瀉持續時間，降低腹瀉嚴重程度和頻率。例如，鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus GG）是有實證支持的有效菌種。

  • 減少便秘：益生菌能產生有機酸和維生素，促進腸道蠕動，增加腸道水分含量，使大便變軟，從而減少便秘問題。

此外，益生菌還能促進營養吸收，提升免疫力，減少腸道發炎，這些綜合作用有助於維持腸道健康，改善腸胃不適。持續補充益生菌約三個月後，腸胃健康和生活品質會有較明顯的提升。

總結來說，益生菌透過調節腸道菌群、促進腸道蠕動及抗菌作用，有助於緩解腹瀉和便秘，並改善整體腸胃功能。