益生菌對免疫系統的影響與提升免疫力

益生菌對於人體的免疫系統具有重要的影響，尤其是在腸道健康和免疫力提升方面。以下是益生菌對免疫系統的主要影響：

1. 改善腸道健康

益生菌能夠改善腸道菌相，腸道是人體最大的免疫系統之一。通過調節腸道菌群，益生菌有助於提升免疫力、改善腸道健康，並減少過敏性疾病的發生。

2. 提升免疫力

某些益生菌菌株能夠增強細胞活性，活化白血球介素及殺手細胞，進而改善抗病毒防禦，減少全身及呼吸道感染期間的促發炎因子。此外，益生菌還能夠調節T細胞，進一步活化干擾素，對抗病毒入侵。

3. 調節免疫反應

益生菌能夠刺激第一型T淋巴細胞增生，與第二型T淋巴細胞相抗衡，壓制後續一連串的免疫反應，降低發炎物質的產生，改善臨床症狀。這對於過敏體質的人尤其有幫助，可以緩解過敏症狀。

4. 降低慢性炎症

長期食用益生菌可能帶來間接性的作用，包括減少慢性炎症和提高免疫力，這些都與腸道健康的改善有關。

5. 其他健康效益

除了免疫力提升外，益生菌還被發現對於維持心血管健康具有潛在效益。

選擇與使用益生菌的注意事項

在選擇和使用益生菌時，應該謹慎選擇適合自己的菌株，並在食用前與專業醫師諮詢，以確保保健食品帶來的益處。