判斷何時適合開始退奶，主要可從以下幾個面向來考量：

  • 寶寶的飲食狀況與需求改變：當寶寶開始吃副食品，對母乳的需求逐漸減少，媽媽可以考慮開始退奶。

  • 媽媽的身體狀況：乳房不再脹痛、乳汁分泌減少，且乳房變得柔軟、沒有硬塊或不適感，是退奶成功的標誌。

  • 情緒與生活安排：媽媽情緒穩定，身體逐漸回到哺乳前狀態，也表示可以開始退奶。

  • 退奶的準備階段：建議先從減少哺乳或擠奶次數開始，逐步拉長餵奶間隔，讓乳汁分泌自然下降，避免乳腺堵塞或乳房脹痛。

具體判斷標準包括：

  • 乳房不再脹痛或有硬塊，輕擠乳頭無明顯白色乳汁流出。

  • 乳房變得柔軟且大小恢復自然。

  • 一天不擠奶也不會感到脹痛，表示奶量已大幅下降，可以準備完全停擠。

總結來說，適合開始退奶的時機是寶寶逐漸減少對母乳需求，媽媽乳房不再脹痛且乳汁分泌明顯減少時。退奶過程應該漸進進行，避免突然停止擠奶，以減少乳腺堵塞和不適感，並可搭配冷敷、按摩及退奶食物輔助。