透過換邊餵奶可以有效維持乳房平衡與避免腫脹，關鍵在於讓寶寶每次哺乳都能將乳房從飽滿吸到鬆軟，並吃到前奶與後奶。具體做法如下：

  • 何時換邊餵奶？
    當寶寶將一邊乳房吸到鬆軟後，若仍想繼續吃奶，才換另一邊餵奶；若寶寶吃完一邊就滿足或睡著，則不必立刻換邊，等下一次餵奶再換另一邊。

  • 換邊的順序
    建議每次餵奶從上次結束的那一側開始，讓寶寶先吃到該側的後奶（脂肪含量較高，較有飽足感），再換另一側吃前奶。

  • 避免乳房腫脹
    乳房過度飽滿時容易腫脹，且會分泌泌乳回饋性抑制物（FIL）抑制奶水製造，造成奶量不平衡。為避免腫脹，應在乳房感覺飽滿但未過度腫脹時擠奶或餵奶，並確保兩側乳房交替哺餵，防止單側乳房奶量減少或大小奶問題。

  • 餵奶頻率與方式
    一般建議每3至4小時餵奶一次，且可在同一餐中餵同一側乳房較長時間，讓寶寶喝到後奶，增加飽足感；若寶寶在同一側吸吮一段時間後仍不滿足，再換另一側。

  • 緩解乳房阻塞
    若出現乳房硬塊或塞奶，可多餵寶寶阻塞的那邊，並輕柔按摩乳房，將寶寶下巴放在硬塊處幫助疏通乳腺。

總結來說，透過觀察寶寶吸吮狀態決定換邊時機，並確保兩側乳房交替餵奶，能維持乳房供需平衡，避免腫脹與大小奶問題，讓哺乳過程更順利舒適。