孕婦適量攝取草莓不僅安全，還能補充多種重要營養素，如維生素C、葉酸、膳食纖維與礦物質，對母體與胎兒健康均有助益。

建議份量

  • 每日建議攝取量：一般成人每日建議攝取約10顆中型草莓（約145公克），即可滿足成人每日維生素C需求。
  • 孕婦適用建議：孕婦可參考此份量，但建議依個人體質、血糖狀況及醫師建議調整。若無特殊禁忌，每日攝取5～10顆草莓（約70～145公克）為安全且適量的範圍。
  • 注意事項：草莓農藥殘留風險較高，食用前務必徹底清洗乾淨。

食用時機

  • 最佳食用時機：草莓可於餐後或作為點心食用，有助於促進消化與營養吸收。
  • 避免空腹食用：部分人空腹食用草莓可能引起胃部不適，建議搭配其他食物一同食用。
  • 孕期補充葉酸：草莓葉酸含量高，適合孕婦於備孕、懷孕初期及中期補充，有助於胎兒神經系統發育。

小結

孕婦可安心適量攝取草莓，建議每日5～10顆，並於餐後或點心時間食用，食用前務必徹底清洗，以確保安全與健康。