以下是孕期好物推薦總整理，依孕期階段與營養需求分類，方便孕媽咪參考：

孕期必備營養品與功用

營養品 功用 建議攝取量 主要食物來源或補充品推薦
葉酸 幫助胎兒神經系統發育，預防神經管缺陷，減少孕婦貧血與疲倦 每日600微克 綠色蔬菜、全穀類、瘦肉、豬肝、豆類、番茄、柑橘類；葉酸錠如BHK's孕媽咪綜合維生素錠、永信HAC韻補葉酸錠
DHA 促進胎兒腦部與視網膜發育，降低早產風險 每日200毫克以上 鮭魚、鱈魚、蝦、牡蠣、藻油軟膠囊（如常春藤好孕氣DHA軟膠囊藻油）
鐵質 預防孕期貧血，支持血液生成 依醫師建議補充 西班牙Lipofer®微膠囊化鐵（BHK's孕媽咪綜合維生素錠含）
鈣質 強化骨骼發育，預防孕期骨質流失 約每日1000毫克 牛奶、優鎂鈣粉（含檸檬酸鈣、膠原蛋白、維生素C、D、E）
碘 支持胎兒腦部發育與甲狀腺功能 依醫師建議 海藻類、碘鹽
維生素D 促進鈣質吸收，維持免疫功能 依醫師建議 陽光照射、補充劑

孕期三階段補充建議

孕期階段 推薦補充品 特色說明
初期 (1~3個月) 葉酸、媽媽奶粉（明治、安滿、心美力、美強生） 葉酸是關鍵，幫助胎兒神經發育，媽媽奶粉補充基礎營養
中期 (4~6個月) 綜合維他命（新寶納多孕婦綜合維他命）、鈣（台灣武田鈣思健嚼錠、顧可飛檸檬酸鈣錠）、DHA（常春藤好孕氣DHA軟膠囊藻油、惠氏S-26媽） 加強骨骼與腦部發育，補充多種維生素與礦物質
後期 (7~10個月) 持續補充鈣質、鐵質與DHA，視個人狀況調整 支持胎兒快速成長與準備分娩

其他推薦孕期好物

  • BHK's孕媽咪綜合維生素錠：含17種關鍵營養素，含專利蔓越莓保護私密處，通過SGS檢驗，婦產科醫師推薦。
  • LAC優鎂鈣粉：含250毫克檸檬酸鈣，搭配鈣、鎂黃金比例2:1，並添加膠原蛋白、維生素C、D、E，吸收率佳。
  • 蔓越莓濃縮精華膠囊、滴雞精、燕窩：可依個人需求選擇補充，非必須。

營養補充小提醒

  • 葉酸建議備孕期即開始補充，即使懷孕後才開始補充仍有益。
  • DHA建議孕晚期持續補充，有助胎兒視網膜與腦神經發育，並降低早產風險。
  • 鈣質與鐵質補充應依個人體質與醫師建議調整，避免過量。
  • 飲食均衡搭配營養補充品，效果最佳。

以上資訊整合自多方專家與孕期營養品推薦，提供孕媽咪參考，選擇適合自己狀況的孕期好物，安心養胎、健康孕育。