哺乳期間若需要退奶，常見的退奶食物主要有以下幾類，這些食物多屬於涼性或具有抑制泌乳的作用：

食物名稱 主要功效與特性 建議用法或說明
韭菜 退奶能力佳，是常見的退奶食物 可炒食或入菜
竹筍 涼性食物，容易造成退奶 可煮湯或炒食
白蘿蔔 涼性，促進退奶 煮湯或生食皆可
人蔘（白蔘） 補氣同時有抑乳作用，適合氣虛體質退奶 建議諮詢中醫師後使用
麥芽（大麥芽） 有消乳、抑制泌乳素作用 可煮湯或泡茶飲用
薄荷 含清涼成分，輕微退乳效果 泡茶飲用，但不宜過量
瓜類（如苦瓜） 涼性食物，幫助清熱降火氣，促進退奶 適合體質偏熱者食用
山楂 幫助消食、通乳腺，調理乳房腫脹 熬湯或搭配紅棗飲用
高鹽、高油食物 影響乳汁循環與分泌，有助短期退奶 退奶期可少量攝取輔助退乳

這些食物透過涼性或抑制泌乳素的成分，能夠幫助漸進式減少乳汁分泌，達到自然退奶的效果。不過，退奶過程中建議適量攝取，避免過量導致身體不適或其他負面影響，且最好配合醫師或中醫師的建議進行。

此外，退奶不僅靠食物調整，也可搭配漸進式斷奶和適當的乳房護理，以避免乳房脹痛或乳腺阻塞。