育兒期夫妻關係疏遠是常見現象，主要原因包括夫妻單獨相處時間減少、育兒與家務分工不均、壓力增加及溝通不足等。以下是預防與修復夫妻關係疏遠的有效方法：

預防夫妻關係疏遠

  • 維持單獨相處時間
    寶寶出生後，夫妻生活重心轉向親子，母親多將注意力放在孩子身上，夫妻難得有兩人世界。建議夫妻安排固定的「兩人約會時間」，即使每週一次，或每天短暫5分鐘的專屬對話，都能喚起彼此情感，避免關係疏離。

  • 公平分擔育兒與家務
    妻子常因承擔大部分育兒責任而感到疲憊與不公平，丈夫應體諒並積極參與家務與育兒，減輕妻子負擔，避免怨懟累積。

  • 彈性溝通與協商
    育兒理念不同時，不必堅持「全對或全錯」，可採取彈性比例解決方式，彼此妥協，減少衝突。

修復夫妻關係的方法

  • 直接且清楚表達需求
    遇到問題時，不要默默期待對方懂，應直接說明需求，例如「今晚我太累了，你能幫忙洗碗嗎？」這樣能降低誤解與爭吵。

  • 尋求外部支持
    請家人或朋友幫忙照顧孩子，給夫妻留出放鬆與約會的時間，幫助恢復親密感。

  • 共同面對壓力與情緒
    每天花時間輪流分享壓力與感受，一方說、一方聽，並給予支持與建議，有助於減輕心理負擔，增進理解。

  • 創造親密小儀式
    例如丈夫陪妻子和孩子一起入睡，然後再去另一間睡，既減輕妻子壓力，也維持夫妻間的親密感。

推薦資源

  • 《我和我的孩子》系列書籍
  • 《恩恩愛愛做夫妻：婚姻教育初為人父母篇》
  • 《和和樂樂共親職：婚姻教育初為人父母篇》
  • 國民健康署《爸爸孕產育兒衛教手冊》

透過以上方法，夫妻能更有效地預防育兒期關係疏遠，並在出現裂痕時及時修復，維持穩固且親密的婚姻關係。