懷孕三個月（懷孕初期）體重變化與營養管理建議如下：

體重變化

  • 懷孕前三個月體重增加約1.4至1.8公斤，每週約增加0.5公斤，體重變化不明顯，因為胎兒體重尚小。
  • 一般建議孕婦在前三個月增加體重約1至2公斤即可，不需特別增加熱量攝取。
  • 體重過快增加可能因過度補充營養，反而影響孕婦健康及生產過程。

營養管理建議

  • 初期胎兒尚小，孕婦可依照孕前的熱量攝取量進行飲食，不需大幅增加熱量。
  • 若孕前飲食不均衡或體重過輕，應調整飲食結構，確保攝取足夠蛋白質、維生素及礦物質，避免營養不足。
  • 建議均衡飲食，包含多樣蔬果、全穀類、優質蛋白質（如魚、肉、蛋、豆製品）及適量健康脂肪。
  • 避免過度補充高熱量食物，防止體重增加過快。
  • 輕度運動有助於維持健康，但應避免劇烈運動，並可諮詢醫師意見。

總結來說，懷孕前三個月體重增加幅度較小，重點在於維持均衡營養和適度體重控制，避免過度增重或營養不足，為後續孕期健康打下基礎。