懷孕22週肚子變硬多半是因為子宮圓韌帶被拉扯或是假性宮縮所致，這在孕中期屬於常見且多為正常的生理現象。

肚子變硬的常見原因

  • 子宮圓韌帶拉扯：隨著胎兒成長，子宮重量增加，圓韌帶被拉扯，導致下腹部緊繃或硬硬的感覺，有時會伴隨輕微疼痛。
  • 假性宮縮（布雷克斯頓-希克斯宮縮）：子宮不規則收縮，造成肚子硬硬的感覺，通常不會持續或伴隨劇烈疼痛。
  • 脹氣及便秘：孕期激素影響腸道蠕動，容易造成氣體堆積和便秘，導致肚子摸起來硬硬的。

舒緩與照護方法

  • 休息與改變姿勢：當感覺肚子硬時，建議坐下或側躺休息，避免長時間站立或過度活動。
  • 少量多餐，避免脹氣：避免一次吃太多，慢慢咀嚼，減少吞入空氣，並多攝取高纖維食物和水分，預防便秘和脹氣。
  • 溫和伸展與放鬆：輕柔的伸展運動或孕婦瑜伽有助於緩解圓韌帶拉扯的不適，但避免劇烈運動。
  • 保持情緒穩定：壓力也可能引起肚子緊繃，適當放鬆和深呼吸有助舒緩。

何時需就醫

若肚子硬伴隨持續性劇痛、出血、規律宮縮或其他異常症狀，應立即就醫，以排除早產或其他併發症。

總結來說，懷孕22週肚子硬多為正常的生理反應，透過適當休息、飲食調整和放鬆可以有效舒緩，但仍需注意異常症狀並及時就醫。