預防孕斑與維持肌膚健康的關鍵在於做好防曬、保濕及均衡飲食等多方面的護理措施：

1. 防曬是最重要的預防措施

  • 避免長時間曝曬陽光，尤其是上午11點至下午3點紫外線最強時段。
  • 外出時使用防曬乳液（建議SPF15以上，且需於日曬前30分鐘塗抹），並搭配物理防曬如陽傘、寬邊帽、防曬口罩及長袖衣物。
  • 選擇無香精、無酒精、無人工精油的物理性防曬產品，能有效減少紫外線刺激黑色素細胞活化，降低孕斑生成風險。

2. 保濕是維持肌膚健康的基礎

  • 使用具有長效保濕成分的產品，先擦水性保濕，再搭配油性保濕產品，幫助鎖住肌膚水分，維持肌底含水量。
  • 洗澡、洗臉後趁肌膚濕潤時塗抹保濕乳液，促進肌膚柔嫩光滑。

3. 均衡飲食與營養補充

  • 攝取富含維生素A、B6、C、D的食物，如牛奶、蔬菜、水果，有助肌膚光澤與彈性。
  • 避免刺激性飲食（過鹹、過油、辛辣），減少肌膚負擔及發炎反應。
  • 維生素C不僅能抑制黑色素生成，外用含維生素C、杜鵑花酸、熊果酸、麴酸等成分的產品也有助改善孕斑。

4. 注意肌膚清潔與按摩

  • 定期清潔肌膚促進血液循環，適度按摩可消除疲勞並提升肌膚健康。
  • 選擇含天然保濕成分的清潔用品，避免過度刺激。

綜合以上，孕期預防孕斑與維持肌膚健康的重點是：嚴格防曬、持續保濕、均衡飲食及溫和清潔護理，這樣能從源頭減少斑點生成，保持肌膚水嫩亮麗。