根據英國國民保健署（NHS）及美國疾病控制與預防中心（CDC）官方認證，以下是8招有效止嗝方法的總整理，這些方法均有助於抑制橫膈膜痙攣，快速緩解打嗝：

  1. 吸氣後閉氣10秒，再慢慢吐氣，重複3~4次，20分鐘後可再重複一次。此法有助於調節呼吸節奏，放鬆橫膈膜。

  2. 對著紙袋呼吸，但不要將頭完全埋入袋中。此方法能增加血液中二氧化碳濃度，促使橫膈膜更深層收縮，幫助停止痙攣。

  3. 雙手抱膝蹲姿維持數分鐘，給予胸腔或橫膈膜適度壓力，減緩刺激。

  4. 用冰水漱喉並發出「咕嚕咕嚕」聲，冰水的刺激有助於神經反射，停止打嗝。

  5. 口中滴幾滴醋或慢慢喝下一匙醋，強烈的酸味可能干擾神經感覺，阻斷打嗝訊息傳遞。

  6. 喝一小口冷水，冷水刺激喉嚨，有助於緩解橫膈膜痙攣。

  7. 輕輕拉舌頭，刺激喉嚨後方神經，幫助停止打嗝。

  8. 用手指堵住耳朵約20秒，刺激耳朵內的神經，可能中斷打嗝反射。

這些方法均為簡單且安全的自我調節技巧，適合日常快速止嗝使用。若打嗝持續時間過長或伴隨其他不適，建議尋求醫療協助。

以上方法均來自英美官方認可的健康資訊，具科學依據且實用性高，方便民眾在家中自行嘗試。