寶寶翻身只翻一邊或翻不回來，家長可以採取以下方法幫助寶寶練習並改善：

  • 了解原因：寶寶偏向翻一邊可能是因為環境刺激較多、習慣性朝某側翻，或是身體某側有不適（如傷口、肌肉緊繃）導致不願翻向另一側。

  • 調整環境刺激：讓寶寶左右兩側的環境刺激平衡，例如玩具、聲音分布均勻，避免寶寶總是朝同一側翻身。

  • 適度協助翻身練習：家長可以在寶寶練習翻身時，扶住不同部位，慢慢引導寶寶感受翻身動作，並適時調整協助力度，讓寶寶能自主完成動作。

  • 使用輔具與練習方法：

    • 空中搖擺法：讓寶寶趴在地面後，扶住腋下和前胸，輕輕在空中前後擺動，幫助寶寶感受身體平衡。
    • 雙腳交叉法：輕握寶寶雙腳，讓腳在空中扭動交叉，並輕推肩膀，讓寶寶體驗翻身姿勢。
    • 毯子輔助法：將寶寶仰躺在毯子上，稍微拉高一側，協助寶寶翻成側躺，逐步熟悉翻身動作。

  • 多做趴睡練習（tummy time）：趴著抬頭能增強寶寶頸部和上肢肌肉，有助於翻身能力發展。

  • 注意安全與觀察：練習時應在平坦安全的地面，避免寶寶頭頸受傷，並觀察寶寶是否有不適或動作異常，必要時可諮詢專業醫療或復健人員。

透過這些方法，寶寶通常能逐漸學會雙側翻身，促進肌肉均衡發展與動作協調。如果寶寶持續只翻一邊或翻不回來，且伴隨肌肉張力異常或發展遲緩，建議尋求兒童復健專家的評估與協助。