清水刷牙與含氟牙膏刷牙的比較主要在於防蛀效果與牙齒健康的維護：

項目 清水刷牙 含氟牙膏刷牙
防蛀效果 無法提供氟化物保護，無法促進再鈣化，防蛀效果有限 含氟牙膏中的氟素能促進牙齒再鈣化，強化齒質，抑制蛀牙菌產生酸性物質，顯著降低蛀牙發生率
牙齒強化 無 氟素能使牙齒表面質地更耐酸，特別對乳牙及新長出的牙齒有保護作用
刷牙後漱口習慣 使用清水漱口會洗掉部分牙膏中的氟，降低防蛀效果 建議刷牙後少量漱口或不漱口，保留牙膏中的氟素以延長防蛀效果
使用頻率與用量 無特別限制 建議每天至少使用兩次含氟牙膏，氟濃度需達1000-1500 ppm，兒童用量需控制

重點說明：

  • 含氟牙膏中的氟素能有效促進牙齒表面的再鈣化，幫助初期蛀牙恢復，並強化牙齒抵抗酸性侵蝕。
  • 含氟牙膏還能抑制蛀牙病原菌的活性，減少酸性物質產生，降低蛀牙風險。
  • 研究顯示，使用含氟牙膏比不含氟牙膏能減少約25.8%的蛀牙發生率，且氟濃度越高防蛀效果越好。
  • 刷牙後若用大量清水漱口，會將牙膏中的氟素沖走，建議少量漱口或不漱口以保留氟素。
  • 對於兒童，含氟牙膏的用量和使用方式需特別注意，避免過量攝取氟。

總結來說，含氟牙膏刷牙在預防蛀牙和強化牙齒方面遠優於僅用清水刷牙，且刷牙後不宜過度漱口，以確保氟素能持續發揮保護作用。