懷孕37週已進入足月階段，寶寶隨時可能出生，準備迎接寶寶的到來非常重要。以下是建議的準備事項：

1. 產檢與健康監測

  • 產檢頻率通常為每週一次，醫師會密切監測胎兒狀況，包括乙型鏈球菌檢查和胎盤功能等，確保母嬰健康。
  • 注意胎動變化，若有異常應立即就醫。

2. 身體與飲食調整

  • 由於胎頭下降，膀胱壓力增加，可能會頻尿，切記不要憋尿，保持適量飲水。
  • 飲食上建議三餐均衡，先吃蔬菜，再蛋白質，最後澱粉類，避免過多糖分攝取，尤其是高糖水果。

3. 了解生產過程

  • 建議閱讀有關分娩的資訊，了解三大產程：
    • 第一產程：子宮開始收縮至子宮頸完全擴張（約10公分）
    • 第二產程：寶寶出生，通常約1小時內完成
    • 第三產程：胎盤娩出，約20-30分鐘。

4. 準備待產包

  • 待產包應包含：媽媽手冊、身分證件、媽媽衣物、哺乳用品、日常及衛生用品、寶寶衣物等。
  • 提前整理好待產包，避免臨時手忙腳亂。

5. 產前心理與環境準備

  • 可準備讓自己感覺安全放鬆的待產環境，如放置自然景象圖片、調整燈光昏暗等，幫助舒緩緊張情緒。
  • 伴侶可協助照顧孕媽咪，改善睡眠品質，提供情緒支持。

6. 交通與就醫路線規劃

  • 提前規劃前往醫院的交通路線，確保臨盆時能迅速抵達。

這些準備能幫助孕媽咪更從容地迎接寶寶的誕生，並減少生產及產後的焦慮與不便。