選擇適合5個月女寶寶的副食品，主要原則是從容易消化、過敏風險低且質地適合吞嚥的食物開始，並逐步嘗試不同種類以培養寶寶的口感與營養均衡。

以下是具體建議：

  • 食物質地：建議以糊狀或泥狀為主，避免固態食物以免噎到。此階段寶寶的吞嚥能力仍在發展，較黏稠的泥狀食物有助於訓練吞嚥技巧。

  • 食物種類與順序：

    1. 米粥類：建議先從食物過敏機率低的白米粥開始，如十倍粥（米與水比例高，較稀），逐漸增加濃稠度。之後可嘗試加入蔬菜或水果製成的米糊，例如南瓜米糊、玉米糊等。
    2. 蔬菜泥：可選擇菠菜、莧菜、地瓜葉、空心菜葉、番茄（去皮）等，蒸熟後攪打成泥狀，每次約30-90c.c.，一天2次。
    3. 水果泥：蘋果、香蕉、梨子、香瓜等水果蒸熟後打泥，量同蔬菜泥。
    4. 根莖類泥：地瓜、南瓜、馬鈴薯等蒸熟後打泥，營養豐富且易消化。
    5. 蛋白質類：在寶寶適應米粥與蔬果泥後，可逐步嘗試豆腐、白肉魚、蛋黃等，注意觀察是否有過敏反應。

  • 餵食頻率與量：初期每次約30-90c.c.，一天2次，視寶寶接受度調整。

  • 注意事項：

    • 副食品初期不建議添加鹽巴或調味料，以免增加腎臟負擔。
    • 每次嘗試新食物應觀察寶寶是否有過敏或不適反應，建議每次只引入一種新食物，間隔3-5天。
    • 副食品是母乳或配方奶的補充，母乳或配方奶仍是主要營養來源。

總結來說，5個月女寶寶的副食品應從稀薄的米粥開始，逐步加入蔬菜泥、水果泥及根莖類泥，質地以糊狀為主，並注意食物過敏及餵食安全，這樣能幫助寶寶順利適應副食品階段。