親子共游課程中，寶寶水中適應技巧主要包括以下幾個重點：

  • 水溫控制：寶寶適合的泳池水溫約在攝氏32～34度之間，這樣的溫度能讓寶寶感到舒適，避免因水溫過低而不適。

  • 時間限制：每次在水中的時間不宜過長，3歲以下寶寶建議控制在40分鐘以內，避免疲勞或生理不適。

  • 親水性建立：3～4歲前寶寶四肢協調尚未成熟，重點是讓寶寶建立對水的熟悉感與安全感，透過遊戲和輕柔的支撐，讓寶寶感受到水的環境而不害怕。

  • 呼吸與漂浮練習：教導寶寶主動控制呼吸的悶氣入水動作，這是未來學習游泳的重要基礎；同時練習悶氣漂浮，並學習由漂浮到站立的收腳動作，這有助於寶寶在水中保持安全與穩定。

  • 輕柔支撐：家長或教練在水中應輕柔地支撐寶寶，避免用力抓握，讓寶寶能自由活動，增加水中自信與舒適感。

  • 安全環境：水深應適中，讓寶寶能站立或坐著，並確保水質清潔，避免細菌感染；使用安全無尖銳邊角的玩具，並隨時補充寶寶水分，防止脫水。

這些技巧能幫助寶寶逐步適應水中環境，建立親水性與安全感，為未來學習游泳打下良好基礎。