母乳哺育常見的挑戰及其解決方案主要包括以下幾個方面：

1. 寶寶含乳姿勢不正確
寶寶若無法正確含住乳頭和乳暈，會導致哺乳疼痛及吸吮效率低下。解決方法是調整哺乳姿勢，確保寶寶嘴巴完全包覆乳頭和部分乳暈，並尋求專業泌乳顧問的指導。

2. 奶水不足
奶水不足常因哺乳頻率不夠或壓力影響。建議分娩後儘早開始親餵，保持每天哺乳8至12次，並與寶寶保持肌膚接觸及同室同住，促進乳汁分泌。

3. 乳房腫脹與乳腺阻塞
乳房腫脹會造成疼痛和不適，乳腺阻塞則可能引發更嚴重的乳腺炎。緩解方法包括：避免穿著過緊的胸罩，哺乳後可冷敷（如用冰鎮過的高麗菜葉），輕柔按摩乳房，並頻繁哺乳或手擠乳汁以保持乳汁流通。

4. 疼痛與乳頭破皮
哺乳時疼痛多因含乳姿勢不當或乳頭受損。可持續哺乳或手擠乳汁，並使用乳頭修護膏促進傷口癒合。

5. 心理壓力與信心不足
哺乳過程中媽媽可能感到疲倦、焦慮或缺乏信心。建議尋求母乳哺育專業支持，建立母嬰連結，並保持良好休息與情緒管理。

挑戰 解決方案
含乳姿勢不正確 調整姿勢，確保寶寶含住乳頭和乳暈，尋求專業指導
奶水不足 增加哺乳頻率，早期親餵，保持肌膚接觸與同室同住
乳房腫脹 避免緊身胸罩，冷敷乳房，輕柔按摩，頻繁哺乳或手擠乳汁
乳腺阻塞 改變哺乳姿勢，增加哺乳次數，按摩乳房，及時排空乳汁
哺乳疼痛 確認含乳姿勢，持續哺乳或手擠乳汁，使用乳頭修護膏
心理壓力 尋求專業支持，建立信心，保持良好休息與情緒管理

這些方法能有效幫助媽媽克服母乳哺育過程中的常見挑戰，促進母嬰健康與親密關係。