懷孕期間吃燕窩的注意事項與建議如下：

1. 燕窩的好處

  • 燕窩含有豐富的蛋白質、多醣類、胺基酸、礦物質和維生素，尤其含有對胎兒成長重要的「燕窩酸」（唾液酸），有助於寶寶的腦部發育與免疫力提升。
  • 燕窩中的表皮生長因子（EGF）有助於孕婦皮膚健康，並能增強孕婦體力，減少疲勞感，支持胎兒健康發育。
  • 在不同孕期食用燕窩均有益處：備孕期可提升體質，懷孕初期可補充營養並幫助改善孕吐，懷孕中後期則有助於補充營養且熱量低，適合孕婦日常滋補。

2. 何時開始吃燕窩

  • 建議從備孕期開始食用，持續到孕早期、孕中後期及產後，皆適合用燕窩補充營養。

3. 注意事項

  • 燕窩屬蛋白質類食物，對蛋白質過敏的孕婦應避免食用，或先諮詢醫師確認安全性，以免引發過敏反應。
  • 選購燕窩產品時，避免含糖量過高的即食燕窩或燕窩飲品，尤其糖尿病孕婦更應注意。
  • 食用燕窩時避免與油膩或高糖食物同時食用，以免影響營養吸收。

4. 食用建議

  • 燕窩可作為孕期日常營養補充，建議適量且規律食用，配合均衡飲食和適當運動，有助於維持孕婦體力與健康。

總結來說，懷孕期間吃燕窩是安全且有益的，但應注意過敏史、產品品質及避免過量攝取含糖產品，並可從備孕期開始持續食用以達到最佳效果。若有特殊健康狀況，建議先諮詢專業醫師意見。