一歲寶寶適合的全穀雜糧類食物主要包括以下幾種，這些食物富含纖維、維生素及能量，有助於寶寶的消化、營養吸收及整體發育：

  • 糙米
  • 燕麥片
  • 藜麥
  • 玉米
  • 南瓜
  • 地瓜
  • 全麥麵包
  • 小米
  • 紅藜米

建議每天給寶寶攝取1.5～2碗的全穀雜糧類食物，其中至少有1碗是未精製的澱粉類，這樣能提供更多的膳食纖維和維生素，促進腸胃健康和營養均衡。

此外，這些全穀雜糧類食物可以搭配豆蛋魚肉類、乳製品、蔬菜和水果一起食用，形成均衡的飲食，支持寶寶的成長與發育。

總結來說，一歲寶寶的全穀雜糧類食物選擇應以多樣化且未精製的穀物為主，並逐步讓寶寶適應不同口感與種類，幫助建立健康的飲食習慣。