懷孕幾週可以開始吃燕窩？

根據多方資料顯示，孕婦在懷孕初期（約前14週或前三個月）即可開始食用燕窩。這段時間是孕媽咪容易出現孕吐、食慾不佳的高峰期，燕窩能提供良好的營養補充，有助於改善孕期營養不足的狀況。

具體來說：

  • 懷孕初期（1-3個月）：因孕吐導致食慾不佳，燕窩能幫助補充營養，支持孕婦體力。
  • 懷孕中期（4-6個月）：胎兒快速成長，營養需求大增，燕窩中的營養成分（如表皮生長因子）有助胎兒器官發育及腦細胞增殖。
  • 懷孕後期（7-9個月）：胎兒體重增加，媽媽體力消耗大，持續適量食用燕窩有助維持營養與體力。

此外，燕窩的食用量建議每日約3~5克，重點在於持續食用，才能發揮其對孕婦及胎兒的益處。

總結：孕婦可以從懷孕初期開始吃燕窩，尤其是在孕吐嚴重時期，燕窩是很好的營養補充品。隨著孕期進展，持續適量食用燕窩對孕婦和胎兒都有幫助。