孕婦是可以吃燕窩的，且從備孕階段開始，一直到孕早期、孕中期、孕晚期甚至產後，都非常適合食用燕窩來補充媽媽和寶寶所需的關鍵營養素。

燕窩對孕婦的好處包括：

  • 補充寶寶關鍵營養：燕窩含有豐富的蛋白質、脂質、碳水化合物、胺基酸、礦物質和維生素，尤其含有被稱為「腦黃金」的燕窩酸（唾液酸），對胎兒大腦發育非常有益。
  • 幫助孕婦補充體力：燕窩中的表皮生長因子（EGF）有助於滋補媽媽元氣，增強體力，對抗孕期疲勞。
  • 改善孕期不適：燕窩口感滑嫩，適合孕吐或食慾不振的孕婦，能幫助營養吸收，讓孕婦以愉快心情度過孕期。

食用建議與注意事項：

  • 孕婦可在整個孕期均衡攝取燕窩，不必特別集中在某一階段。
  • 對蛋白質過敏者應先諮詢醫生，評估是否適合食用燕窩。
  • 六個月以下嬰兒不建議食用燕窩，因消化系統尚未成熟。

總結來說，燕窩是一種低熱量且營養豐富的滋補品，適合孕婦作為營養補充，但仍建議依個人體質及醫師建議適量食用。