退奶期間乳腺堵塞與硬塊的應對策略主要包括以下幾點：

1. 漸進式減少哺乳或擠奶次數

  • 逐步減少哺乳或擠奶頻率，例如從一天4次減到3次、2次，最後完全停止，避免乳汁突然積聚造成堵塞。
  • 每次擠奶只擠到「不脹、不痛」即可，不要擠乾，避免刺激乳腺過度分泌。

2. 延長餵奶或擠奶間隔

  • 將餵奶間隔從原本的3-4小時拉長到6-8小時，讓乳腺有時間逐漸減少乳汁產生。
  • 這段期間若有乳房脹痛或硬塊，可冰敷10分鐘並輕柔按摩幫助乳汁排出。

3. 冷敷與按摩

  • 使用冷毛巾或冷敷袋冷敷乳房硬塊部位，幫助減輕腫脹與不適，避免熱敷以免促進乳腺擴張加重堵塞。
  • 輕柔按摩乳房周圍，促進乳汁流動，但避免用力擠壓硬塊，以免乳腺受傷。

4. 穿著適當內衣

  • 穿著包覆性高但不過緊的內衣，避免乳房過度搖晃刺激泌乳，同時也不會壓迫乳腺造成堵塞。

5. 補充營養與退奶食物

  • 可搭配退奶茶（如炒麥芽、鼠尾草茶、蕎麥茶）及退奶食物幫助賀爾蒙調節，促進退奶過程。
  • 補充卵磷脂有助於乳腺恢復，減少乳腺堵塞及硬塊不適。

6. 使用高麗菜葉冷敷

  • 高麗菜葉含有消炎酵素，冷敷乳房可舒緩脹痛並降低乳汁分泌，有助於退奶及緩解乳腺堵塞。

7. 觀察與及時處理

  • 注意乳房是否有局部紅腫、硬塊持續不退或疼痛加劇，若有嚴重症狀應及早就醫，避免乳腺炎等併發症。

這些方法能有效幫助緩解退奶期間乳腺堵塞與硬塊的不適，促進乳腺健康與順利退奶。若硬塊持續時間過長或症狀嚴重，建議尋求專業醫療協助。