利用繪本和模擬練習幫助孩子適應蹲式馬桶，可以採取以下有效方法：

1. 利用繪本降低排斥感，建立初步概念
透過繪本故事，讓孩子了解蹲式馬桶的使用方式與情境，減少對蹲馬桶的害怕或排斥。例如繪本《你會上學校的廁所嗎？》能幫助孩子建立蹲式馬桶的認知，讓他們覺得蹲馬桶是正常且安全的事情。

2. 在家中模擬練習蹲式馬桶的動作
家長可以用紙箱或大張圖畫紙，畫出馬桶的形狀，讓孩子在上面練習蹲姿和擦拭動作，熟悉整個流程。也可以用兒童蹲便器或蹲式馬桶練習圖，模擬上廁所的情境，教孩子先脫褲子，雙腳跨過便座，抓住施力點（如扶手或家長的手），慢慢蹲下，假裝上廁所。

3. 外出實戰練習，家長陪同示範
帶孩子到公共場所的蹲式馬桶練習，家長可扶著孩子，示範如何正確蹲下、保持平衡、避免弄髒衣物和地面，並教導孩子上廁所的步驟（敲門、鎖門、蹲下、擦拭、沖水）。

4. 強調衛生與安全準備
準備好衛生紙、消毒用品，讓孩子知道如何保持清潔，減少對蹲式馬桶髒亂的恐懼。

透過這些步驟，結合繪本故事的引導與實際模擬練習，能有效幫助孩子建立蹲式馬桶的使用信心與技巧，順利適應蹲式馬桶環境。