孕婦綜合維他命的選擇與使用建議如下：

選擇原則：

  • 含足量葉酸與多種維他命：葉酸對胎兒神經管發育非常重要，建議選擇含有足量葉酸的產品。此外，孕期對維生素B群（B1、B2、B6、B12）、維生素C、D、E、K等營養素需求增加，應選擇多元綜合維他命以滿足孕期營養需求。

  • 避免維生素A過量：孕婦維他命應避免含有過量的維生素A，因為過量可能對胎兒有害。建議選擇以β-胡蘿蔔素取代維生素A的安全配方。

  • 含鐵但不含鈣：為了達到最佳吸收效果，建議選擇含鐵但不含鈣的綜合維他命，因鈣質可透過其他管道補充，避免互相干擾吸收。

  • 含DHA：DHA對胎兒大腦和視覺發育至關重要，世界衛生組織建議每日攝取200毫克DHA，但市售孕婦維他命多未達此量，建議可額外補充足量DHA。

  • 安全與成分透明：選擇有衛福部食品字號、通過安全檢驗、無添加防腐劑、人工色素及糖分的產品，且營養成分標示清楚透明。

使用建議：

  • 補充時機：建議從備孕期開始補充，持續到孕期全程，甚至哺乳期結束，以確保母嬰雙方營養充足，有助胎兒發育及產後恢復。

  • 劑量適中：孕婦維他命劑量不宜過高，應依照產品標示及醫師建議服用，避免營養素過量造成負擔。

  • 服用方式：選擇好吞嚥或咀嚼錠設計的產品，方便孕婦持續補充。

綜合以上，孕婦在挑選綜合維他命時，應以安全、足量且符合孕期營養需求的產品為主，並配合醫師或營養師建議，從備孕期開始持續補充至哺乳期結束，確保母嬰健康。