孕婦腳水腫嚴重時，若要舒適外出與逛街，可以採取以下幾個實用方法：

  • 穿著寬鬆舒適的衣物與鞋襪：避免穿著過緊的褲子、鞋子或襪子，這樣可以減少對下肢血液回流的阻礙，讓活動更輕鬆自在。

  • 選擇適合的鞋子：建議穿著有良好支撐且不壓迫腳部的鞋子，避免高跟鞋或過於緊繃的鞋款，以減輕腳部負擔。

  • 適時抬高雙腿：外出時若感覺腳腫，可以找機會坐下並將雙腿抬高，促進血液回流，減輕水腫。

  • 熱水泡腳：回家後可用熱水泡腳，讓水面高於腳部，有助於舒緩腫脹，促進末梢血液循環。

  • 按摩與伸展：逛街前後可進行腳部按摩，從腳踝往大腿方向輕柔按摩，或做伸展動作，幫助血液循環，減輕腫脹與不適。

  • 避免長時間站立或久坐：逛街時盡量避免連續站立或坐著太久，適時走動或休息，減少血液滯留造成的水腫。

這些方法能幫助孕婦在腳水腫嚴重時，提升舒適度，讓外出與逛街的體驗更輕鬆愉快。