根據搜尋結果，哺乳媽媽食用餅乾的經驗與建議如下：

  • 一般市售餅乾與蛋糕類食品多屬於「塞奶食物」，容易造成乳腺堵塞，影響乳汁順暢分泌，因此哺乳期建議避免或少吃油炸、蛋糕、餅乾、糖果等高熱量食品。

  • 不過市面上有專門為哺乳媽媽設計的「哺乳餅乾」（Lactation Cookie），這類餅乾通常含有促進乳汁分泌的成分，如燕麥、啤酒酵母、小麥胚芽、亞麻籽粉等，能補充營養並幫助增加母乳量。有媽媽分享吃這類餅乾不僅能止嘴饞，還能增加母乳，非常推薦。

  • 哺乳期飲食應避免刺激性食物（咖啡、濃茶、碳酸飲料）、退奶食物（韭菜、生麥芽、人參）及過鹹醃製品，並保持充足水分攝取（每日約2000-3000c.c.）以促進乳汁生成。

  • 若選擇食用餅乾，建議挑選成分天然、含有發奶成分的哺乳餅乾，避免一般高糖高油脂的餅乾，以免引起塞奶或影響乳汁品質。

綜合來看，哺乳媽媽若想吃餅乾，建議選擇專為哺乳設計的營養餅乾，並避免一般油炸或高糖餅乾，以維持乳汁順暢和寶寶健康。