純親餵媽媽適合吃的餅乾種類主要建議選擇低脂、低糖且有助於泌乳的健康餅乾,以避免塞奶問題。以下是常見推薦:
- 全麥餅乾:富含纖維,較健康且不易造成塞奶。
- 燕麥餅乾:燕麥被認為有助於促進泌乳,是哺乳期媽媽的好選擇。
- 米餅、糙米餅:較為清淡,油脂含量低,適合哺乳媽媽食用。
此外,有些媽媽會選擇含有少量奶油且低糖的餅乾,但仍建議避免高脂、高糖的餅乾,因為這類食物較容易引起塞奶或乳腺阻塞的問題。
同時,哺乳期飲食應保持均衡,避免過度攝取油炸、精緻加工食品,並多喝水、保持良好作息與心情,這些才是預防塞奶的關鍵。
總結來說,純親餵媽媽適合吃的餅乾以全麥、燕麥、米餅類低脂低糖健康餅乾為主,避免高脂高糖的餅乾,才能兼顧口腹之慾與泌乳順暢。