避免大小奶及夜間哺乳換邊的技巧，主要可從以下幾個方面著手：

如何避免大小奶

  • 一次哺餵一邊乳房，直到寶寶自行放開或睡著，確保寶寶充分吸吮，刺激乳汁分泌，避免奶量差異過大。
  • 左右乳房輪流哺乳，例如這次從左邊開始，下次從右邊開始，讓兩邊乳房均衡使用，減少大小奶問題。
  • 讓寶寶多吸吮奶量較少的那一側，尤其寶寶肚子餓、吸吮力強時，能促進該側乳汁分泌增加。
  • 勤做乳房按摩，每次哺乳後按摩約10分鐘，幫助通乳，促進乳汁流動，減少乳腺阻塞。
  • 固定擠奶時間和次數，避免乳汁滯留，保持乳房健康。
  • 鍛鍊胸部肌肉，如擴胸運動，增強胸部支撐，避免乳房萎縮或下垂，對乳房大小也有幫助。
  • 挑選合適的內衣，根據胸型選擇合適尺碼，並在小胸罩杯內加墊，避免受力不均，改善外觀。

夜間哺乳換邊技巧

  • 夜間哺乳時，先從乳腺較發達、常溢奶的一側開始哺餵，等該側乳房變軟後，再換另一側，這樣可以有效利用乳汁，避免乳房過度脹滿。
  • 若寶寶喝完一側就飽了，下一次哺乳時可從另一側開始，保持左右乳房交替使用。
  • 注意寶寶的含乳姿勢，確保寶寶能正確含乳，避免偏好某一側，造成乳汁分泌不均。

綜合以上，透過左右乳房輪流哺乳、充分吸吮、勤按摩及適當鍛鍊，可以有效避免大小奶問題，並且夜間哺乳時換邊技巧能幫助乳房均衡使用，促進乳汁分泌與寶寶營養攝取。