夜間哺乳時有效交換左右乳房的做法如下：

  • 輪流哺乳：建議寶寶先吸吮較沒有奶水的乳房，約3～5分鐘後再換另一邊，每邊各吸3～5分鐘，這樣左右乳房都能得到刺激，促進均衡分泌母乳。

  • 一次以一邊乳房哺餵至寶寶自行放開或睡著，若寶寶吸吮不夠，可輕輕擠壓乳房幫助刺激，下一次哺乳時再從另一邊開始，長期下來可減少大小奶的問題。

  • 避免長期只用一邊乳房哺乳，因為另一邊乳房刺激不足會導致奶量減少甚至乳房萎縮，容易形成大小奶。

  • 哺乳間隙可做乳房按摩，用手掌或五指由乳房根部往乳頭方向搓揉，或用C型手勢從乳房外圍往乳暈加壓牽引，有助通乳和促進奶水分泌。

  • 保持放鬆心情，因為母乳分泌受情緒影響，睡眠不足或壓力大都可能影響奶量。

綜合以上，夜間哺乳時可採用「先吸奶量較少的乳房，3～5分鐘後換另一邊，每邊哺乳3～5分鐘」的方式，並搭配乳房按摩與放鬆心情，能有效促進雙側乳房均衡分泌，避免大小奶問題。