哺乳期飲水量與乳汁流通有密切關係，主要體現在以下幾點：

  • 充足的水分攝取有助於乳汁分泌：母乳的大部分成分是水分，若哺乳媽媽缺水，奶水量會減少，且乳汁會變得較濃稠，容易造成乳腺阻塞，影響乳汁流通。建議每天飲水量約在2500至3000毫升之間，包含開水、果汁、牛奶及湯品等，能有效促進乳汁分泌並避免母體脫水。

  • 飲水量不足可能導致泌乳量減少：調查顯示，哺乳期若少補充水分，會影響泌乳量，且伴隨營養不足、睡眠不足或壓力等因素，更容易出現缺奶問題。

  • 乳汁分泌受供需原理調控：乳汁的產生主要是因嬰兒吸吮刺激泌乳激素分泌，水分充足則有助於乳腺細胞製造奶水，促進乳汁流通。

綜合以上，哺乳期媽媽應保持每日約2500至3000毫升的液體攝取量，確保身體水分充足，這對維持良好的乳汁流通和泌乳量非常關鍵。此外，搭配均衡營養和適當哺乳頻率，能更有效支持母乳哺育。