懷孕期間胃食道逆流的主要原因包括：

  • 激素影響：懷孕時體內雌激素和黃體素大量分泌，雌激素會使下食道括約肌（賁門）放鬆，導致胃酸容易逆流到食道；黃體素則會使腸胃蠕動變慢，食物停留時間延長，增加逆流機會。
  • 胎兒壓迫：孕晚期胎兒逐漸長大，會擠壓胃部，增加胃內壓力，促使胃酸逆流。

懷孕胃食道逆流常見症狀包括胸口灼熱（火燒心）、噁心、打嗝、上腹痛、聲音沙啞、慢性咳嗽及消化不良等。

緩解策略

  1. 飲食調整

    • 採取少量多餐，一天分5至6餐，每餐避免過飽，減少胃部壓力。
    • 避免辛辣、油膩、高糖、加工食品及含咖啡因、酒精的飲料。
    • 吃飯時放慢速度，避免吃得太快或過急。

  2. 生活習慣改變

    • 避免餐後立即躺下或彎腰，飯後保持直立姿勢至少1至2小時。
    • 睡覺時可將上半身墊高，利用重力減少胃酸逆流。
    • 維持健康體重，避免肥胖增加腹部壓力。
    • 戒煙，因吸煙會削弱下食道括約肌功能。

  3. 放鬆與減壓

    • 保持心情放鬆，避免壓力過大，因壓力可能加重胃食道逆流症狀。

  4. 醫療協助

    • 若症狀嚴重，可諮詢醫師使用安全的抗酸藥或質子泵抑制劑（PPIs）等藥物治療。

這些方法能有效減輕懷孕期間胃食道逆流的不適，讓孕媽咪更舒適地度過孕期。