哺乳期飲食中應避免的高油脂食物主要包括以下幾類：

  • 油炸食物：如炸雞、薯條、洋芋片、油炸豆腐、炸豆皮等，這類食物含有大量飽和脂肪和反式脂肪，容易造成乳腺阻塞（塞奶），且不易消化，熱量偏高，應酌量攝取或避免。
  • 高脂肪烘焙食品：如鳳梨酥、起酥麵包、可頌、蛋糕、手工餅乾、奶油、焗烤食品等，這些食物脂肪含量高，也可能增加塞奶風險。
  • 肥肉及動物性高脂肪食物：肥肉、油脂豐富的肉類等，過多攝取會增加身體負擔，影響乳汁品質。
  • 高脂肪濃湯：如麻辣鍋等高脂肪湯品，可能影響媽媽食慾，且部分嬰兒無法耐受高脂肪乳汁，導致腹瀉。
  • 加工及醃製食品：香腸、火腿、鹹魚、鹹蛋、豆腐乳等含有較多鈉、磷及人工添加物，不利健康且營養價值低。

總結來說，哺乳期媽媽應避免過多攝取油炸、高脂肪及加工食品，以減少塞奶風險並維持乳汁品質，建議多選擇優質蛋白質及適量健康油脂，保持均衡飲食。