乳腺不通暢（俗稱塞奶）常見於哺乳期婦女，主要因乳汁中脂肪酸結塊阻塞乳腺所致。針對乳腺不通暢的飲食禁忌與建議如下：

飲食禁忌（避免塞奶或乳腺阻塞）

  • 高油脂食物：全脂牛奶、起司、乳酪、焗烤、奶油、蛋糕、手工餅乾、巧克力、炸物（薯條、洋芋片、漢堡、雞排）、麻辣鍋等，因為脂肪酸較高，容易使乳汁結塊，阻塞乳腺。
  • 糯米類食物：如油飯、肉粽、年糕，黏性重，易讓乳汁變得濃稠，難以排出。
  • 高糖飲品與甜點：奶茶、珍珠奶茶、鳳梨酥、芭樂、柿子、未成熟香蕉、櫻桃等，可能影響賀爾蒙及乳汁質量，造成乳汁黏稠。
  • 堅果類：如杏仁等，部分體質可能增加塞奶風險。
  • 冷飲冰品：部分體質偏虛寒者飲用後易引起乳房緊縮，影響乳腺通暢。
  • 含酒精及咖啡因飲品：如咖啡、薑母鴨等，可能減少泌乳量，影響乳腺健康。

飲食建議（促進乳腺通暢）

  • 多喝水：建議每日飲水量達2000～2500c.c.以上，保持乳汁稀釋，減少乳汁濃稠導致阻塞。
  • 均衡飲食：避免一次大量進補，採取少量多餐，避免血糖波動及體內發炎反應。
  • 定時哺乳或擠乳：養成規律哺乳習慣，避免乳汁淤積。
  • 避免過度油膩及重口味食物：減少乳腺發炎及循環不良的風險。
  • 適量攝取促乳食物：可選擇有助於乳汁分泌且不易造成塞奶的食物，但需依個人體質調整。

總結來說，乳腺不通暢時，應避免高油脂、高糖、高黏性食物及冷飲，保持充足水分與規律哺乳，才能促進乳腺暢通，減少塞奶風險。