根據多方專業資訊，洋芋片、餅乾等高油脂、高熱量的零食確實可能增加塞奶（乳腺阻塞）的風險。這類食物含有較多的反式脂肪和飽和脂肪，容易使乳汁變得較稠密，導致乳腺管阻塞，進而引發塞奶問題。

具體來說，以下食物被認為容易造成或加劇塞奶：

  • 洋芋片、薯條、炸物
  • 高油脂手工餅乾、蛋糕、巧克力
  • 全脂牛奶、奶油、起司、乳酪、焗烤料理
  • 糯米類（如肉粽、油飯）
  • 其他高熱量、高脂肪的加工食品

此外，飲食不均衡、攝取過多這類精緻加工食品，加上水分攝取不足，也會使乳汁變稠，增加塞奶風險。

預防塞奶的關鍵在於：

  • 飲食均衡，避免過度攝取高油脂、高熱量零食
  • 保持充足水分攝取（建議每日2000～2500c.c.以上）
  • 規律哺乳或擠乳，避免乳汁淤積
  • 維持良好生活作息與心情

總結來說，哺乳期媽媽應該盡量避免或減少洋芋片、餅乾等高油脂零食的攝取，以降低塞奶的風險，並以均衡飲食和良好哺乳習慣為主。