寶寶手指食物的蔬菜類與水果類推薦如下：

蔬菜類手指食物推薦：

  • 紅蘿蔔（蒸熟軟化）
  • 花椰菜（梗部需蒸軟）
  • 南瓜
  • 地瓜
  • 冬瓜
  • 茄子
  • 馬鈴薯（蒸熟或煎成薯條）
  • 白蘿蔔
  • 小黃瓜（去皮）
  • 胡瓜
  • 櫛瓜片
  • 山藥

這些蔬菜多數需蒸熟或煮軟，方便寶寶抓握與咀嚼，且富含纖維與維生素，有助於寶寶消化與營養攝取。

水果類手指食物推薦：

  • 香蕉（去皮切小片，軟甜易入口）
  • 火龍果（去皮切片或條狀）
  • 奇異果（去皮切片）
  • 木瓜
  • 西瓜
  • 哈密瓜
  • 蘋果（去皮切小塊，注意軟硬度）
  • 水梨
  • 酪梨
  • 藍莓（切小塊避免噎到）
  • 小番茄（切四分之一）
  • 葡萄（去籽切小塊）
  • 芒果

水果類通常口感較軟甜，富含維生素C與膳食纖維，適合寶寶嘗試手指食物，且多數水果需去皮並切成適合寶寶抓握的小塊，避免噎食風險。

注意事項：

  • 食物需蒸煮至軟硬適中，方便寶寶咀嚼與吞嚥。
  • 水果類需去籽、去皮，切成適合大小，避免噎到。
  • 初期可使用食物餵食器（food feeder）增加安全性與趣味性。
  • 逐步調整食物軟硬度，配合寶寶咀嚼能力發展。

以上蔬菜與水果皆為適合寶寶手指食物的安全且營養豐富選擇，方便寶寶自主抓握與進食，促進手眼協調與咀嚼能力發展。