產後腰背疼痛是許多新手媽媽常見的問題，約有50%至70%的產後女性會經歷不同程度的腰背痛。其主要原因包括懷孕和分娩引起的身體變化，如骨盆韌帶鬆弛（因鬆弛素分泌導致骨盆關節不穩定）、身體重心改變（腰椎前凸增加，造成腰背肌肉和脊椎壓力）以及核心肌群力量不足和姿勢不當等。

針對產後腰背痛的緩解，專家建議透過適當的運動強化核心肌群，改善姿勢，並注意生活習慣。此外，中醫理論也指出腰背痛可能與腎虛血虧、瘀血阻滯及寒濕痹阻有關，這些體質因素也會影響疼痛的程度與恢復。

關於塑身衣的支撐效果，塑身衣在產後恢復中具有一定的幫助，能夠提供腰部和骨盆的支撐，促進骨盆回復到正常位置，並有助於體型的塑造。英國國家健康服務體系（NHS）也建議適度穿著塑身衣以減輕腰部和骨盆不適。然而，長時間穿著塑身衣需謹慎，過度壓迫可能影響血液循環，導致皮膚不適或壓瘡，因此應注意穿著時間、緊度及材質選擇，如零膚觸布料可提升舒適度。

總結來說，產後腰背痛的改善應結合運動強化與良好姿勢，塑身衣則可作為輔助支撐工具，但需在專業指導下合理使用，避免過度依賴或長時間穿著，以達到最佳的恢復效果。