避免加重塞奶的食物類型與飲食禁忌，主要是要避免攝取容易使乳汁變得濃稠、油脂過高或引發乳腺阻塞的食物。根據多方資料整理，以下是重點：

容易造成塞奶的食物類型：

  • 高油脂類：全脂牛奶、起司、乳酪、奶油、焗烤類、蛋糕、巧克力、手工餅乾、炸物（如洋芋片、薯條、漢堡、雞排）、麻辣鍋等。
  • 糯米類：油飯、肉粽、年糕等，因為黏性重，容易讓乳汁濃稠難排出。
  • 高糖飲料與甜品：奶茶、珍珠奶茶等含糖飲料會造成血糖波動，干擾賀爾蒙，導致奶質變稠。
  • 某些蔬果與茶飲：韭菜、人參、大麥芽、麥茶、竹筍、薄荷、菊花茶、苦瓜、絲瓜、西瓜、蘆筍、梨子、大白菜、咖啡、花椒、空心菜、白蘿蔔等。
  • 堅果類：如杏仁等也可能增加塞奶風險。
  • 冷飲冰品：部分體質較虛寒者飲用後易引起腸胃不適與乳房緊縮，影響乳汁流通。

飲食禁忌與建議：

  • 避免過量進補油膩或高糖食物，因為容易造成乳汁黏稠、乳腺阻塞或發炎。
  • 多喝水保持水分充足，促進乳汁流動，減少塞奶風險。
  • 避免長時間不擠奶或哺乳，保持乳房通暢。
  • 注意個人體質差異，有些食物可能因體質不同而影響塞奶情況。

總結來說，避免高油脂、高糖、黏稠糯米類及部分蔬果茶飲，並保持充足水分與適當哺乳頻率，是預防塞奶的關鍵。