關於哺乳媽媽飲食中「高麗菜是否會退奶」的迷思，目前並沒有明確的醫學證據支持高麗菜一定會導致退奶，但這個說法在民間流傳已久，且經常被列為「退奶食物」之一。

高麗菜與退奶的關係

  • 民間觀點
    許多哺乳媽媽會聽到高麗菜被列為退奶食物，建議避免食用。這類說法多來自經驗分享，認為高麗菜會減少乳汁分泌。
  • 實際應用
    有趣的是，高麗菜葉冷敷反而被用來緩解乳房脹痛與幫助漸進式退奶。這是因為高麗菜葉中的酵素有消炎作用，能舒緩脹痛並降低乳汁分泌量，但這主要是外用而非內服。
  • 科學證據
    目前沒有足夠的科學研究證實高麗菜內服會導致退奶。部分媽媽認為高麗菜會退奶，也有媽媽認為不會，甚至有人認為高麗菜有助於發奶。

哺乳媽媽飲食建議

  • 均衡飲食
    哺乳期間建議維持均衡飲食，多攝取蔬菜、瘦肉等營養豐富的食物，避免高油脂、高糖分食物，以減少塞奶風險。
  • 退奶食物迷思
    除了高麗菜，還有許多食物被認為會退奶，如麥茶、冬瓜茶、部分水果等，但這些說法多為經驗談，並非所有媽媽都會有相同反應。
  • 退奶方法
    若需退奶，建議漸進式減少哺乳或擠奶次數，搭配冷敷、穿著合身胸罩等方法，必要時可諮詢專業醫療人員。

結論

高麗菜是否會退奶，目前並無明確科學證據支持，多為民間經驗與迷思。哺乳媽媽可根據自身體質與經驗調整飲食，若有疑慮可諮詢專業醫療人員。